Cov khoom plig txhawb zog yog lub cim ntawm lub zog, kev mob siab rau, thiab kev ua tiav hauv ntiaj teb ntawm kev sib tw txhawb zog. Yog tias koj muaj lus nug txog kev tau txais cov khoom plig muaj koob muaj npe no, ntawm no yog cov lus teb rau qee cov lus nug uas koj xav paub tshaj plaws:
1. Kuv yuav ua li cas thiaj kho tau cov khoom plig powerlifting rau kuv qhov kev tshwm sim?
Cov khoom plig txhawb zog tshwj xeeb tuaj yeem suav nrog cov qauv tsim uas cuam tshuam nrog lub siab ntawm kev txhawb zog, xws li cov duab muaj zog lossis cov barbells. Kev kho kom haum rau tus kheej, xws li ntxiv lub npe ntawm qhov kev tshwm sim, hnub tim, thiab cov kev ua tiav tshwj xeeb, tuaj yeem ua rau qhov khoom plig muaj txiaj ntsig ntau dua.
2. Cov yam tseem ceeb uas ua rau peb yeej yog dab tsi?cov khoom plig txhawb zog?
Kev vam meej hauv kev sib tw nqa khoom tsis yog hais txog kev txawj ntse thiab lub cev muaj zog xwb. Nws suav nrog cov kev cob qhia zoo, kev npaj lub hlwb, kev txhawb siab, thiab cov txheej txheem txhawb nqa. Tsis tas li ntawd, kev sim ntau zaus thaum sib tw txiav txim siab qhov muaj feem yuav yeej cov khoom plig.
3. Kuv yuav ua li cas thiaj txhim kho kuv txoj kev yeejlub npe?
Ua tib zoo xav txog cov kev txav tseem ceeb uas yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej hauv kev nqa lub zog: lub squat, bench press, thiab deadlift. Tsis tas li ntawd, xyuas kom koj muaj txoj hauv kev zoo uas suav nrog kev cob qhia lub zog, kev xyaum ua haujlwm, thiab kev npaj lub hlwb.
4. Qhov hnyav thiab hnub nyoog ua lub luag haujlwm dab tsicov khoom plig txhawb zog?
Qhov hnyav thiab pawg hnub nyoog yog qhov tseem ceeb rau kev sib tw ncaj ncees. Lawv ua kom cov neeg tsa khoom sib tw nrog lwm tus uas muaj qhov loj me thiab hnub nyoog zoo sib xws, ua rau kev sib tw ncaj ncees dua.
5. Puas muaj tej tswv yim uas yuav tsum xav txog thaum sib tw?
Raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv _Journal of Strength and Conditioning Research, cov neeg nqa hluav taws xob uas sim ntau dua yuav muaj feem yeej cov khoom plig ntau dua. Kev ua tiav yim lossis cuaj ntawm cuaj qhov kev sim nqa kom tiav tuaj yeem ua rau muaj feem yeej ntau dua.
6. Kev npaj lub hlwb tseem ceeb npaum li cas rau kev ua kom lub cev muaj zog?
Kev npaj lub hlwb yog qhov tseem ceeb heev. Cov tswv yim xws li kev hais lus rau tus kheej, kev xav txog, thiab kev teem lub hom phiaj yog qhov zoo rau cov neeg ncaws pob. Kev ua siab tawv ntawm lub hlwb yog qhov tseem ceeb ib yam li lub zog ntawm lub cev hauv kev sib tw nqa hluav taws xob.
7. Cov ntaub ntawv twg feem ntau siv raucov khoom plig txhawb zog?
Cov khoom plig zoo tshaj plaws feem ntau yog ua los ntawm cov hlau ruaj khov kom tiv taus qhov kev sim ntawm lub sijhawm, ua lub cim ntawm lub zog tsis tshee hnyo ntawm cov neeg ncaws pob.
8. Kuv yuav npaj li cas rau kuv thawj zaug kev sib tw powerlifting?
Ua raws li kev cob qhia uas muaj qauv tsawg kawg yog 12 lub lis piam ua ntej lub rooj sib tham, tsom mus rau lub zog thiab kev txawj. Paub cov cai, xyaum nqa nrog cov lus txib, thiab muaj tus kws qhia lossis tus neeg saib xyuas rau hnub sib ntsib.
9. Kuv yuav xaiv qhov hnyav li cas rau kuv thawj zaug sib tw?
Cog lus rau qhov hnyav uas koj poob rau hauv nrog koj cov kev noj haus thiab kev cob qhia tam sim no. Qhov no txo cov kev hloov pauv thiab kev tsis paub tseeb rau koj tus kheej rau hnub sib ntsib.
10. Muaj cov lus qhia dab tsi rau kev sib tw ua kom muaj zog?
Xyuas kom tseeb tias koj muaj cov khoom siv thiab khaub ncaws zoo, paub lub sijhawm ntsuas qhov hnyav, npaj koj cov zaub mov thiab kev ua kom sov so, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, so kom txaus thiab ua raws li koj txoj kev npaj.
Cov lus teb no yuav tsum muab kev nkag siab dav dav txog yam uas yuav tsum tau ua kom yeej cov khoom plig powerlifting thiab yuav npaj li cas rau kev sib tw. Nco ntsoov tias, txhua qhov kev nqa khoom muaj nqis, thiab txhua qhov kev sim yog lub sijhawm los ua tiav qhov zoo tshaj plaws.
Lub sijhawm tshaj tawm: Kaum Ib Hlis-18-2024
